الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء الغوص

بعض الأطعمة يمكن أن تعزز انتاج المخاط عند بعض الأشخاص.
قد يجد الغواصين الذين يعانون من الاحتقان في الجيوب الأنفية ومشاكل المعادلة عند الغوص، أن تقليل تناولهم للأطعمة التالية يقلل من كمية المخاط في الجيوب الأنفية و بالتالي يتحسن عندهم تعديل الضغط.

قد تحتاج لتجربة أي طعام يؤثر عليك شخصيًا عن طريق ازالة احدى مجموعات الطعام أدناه لمدة أسبوع لمعرفة ما إذا كان كمية المخاط الذي تنتجه يقل أم لا.
عندما تمارس الغوص الحر قد تحتاج لإيقاف تناول هذه الأطعمة لمدة أسبوع قبل تمرينات الغوص الحر للمساعدة في
تحسين قدرتك على المعادلة.

•منتجات الالبان – حليب البقر والجبن على وجه الخصوص.
•الفاكهة الحمضية وعصير الفاكهة – مثل البرتقال وغيرها من الحمضيات.
•القمح.
•السكر.

البروتين :

بسبب وقت الهضم الأطول، يتجنب العديد من الغواصين البروتين بأي شكل من الأشكال قبل الغوص. بشكل عام، هذا يعني تجنب البروتينات في الصباح قبل الغطس الحر. يتجنب بعض غواصي المنافسات و المسابقات كميات كبيرة من البروتين في الليلة التي تسبق الغوص المستهدف للعمق.

الكفايين و غيرها من المنشطات

بالنسبة للعديد من الأشخاص يزيد الكافيين والمنشطات الأخرى من نشاط الجهاز العصبي الودي، بما في ذلك رفع معدل نبضات القلب أثناء الراحة، مما قد يزيد من استهلاك الأكسجين وبالتالي يقلل من وقت كتم النّفس. لهذا السبب يتجنب العديد من الغواصين الكافيين بأي شكل من الأشكال قبل الغوص الحر، وحتى الغواصين الآخرين يتجنبون الكافيين لفترة طويلة تصل إلى 30 يومًا قبل المسابقات.